一般地 ，少最当然，合理都要增加进食量 ，顿饭(3)饮料和甜食，吃多总之，少最一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足
。可靠的方法是看体重。可靠的方法是看体重。另外 ，体重适宜则意味着进食量合理 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者
，豆类 、粗粮 、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果摄入的食物没有全部消耗掉
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，也需要调整 。另一方面 ，(2)食用油 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，于是就要变瘦 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，其中含有大量的糖 ，(4)酒，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，糖很容易转化为脂肪 ，如果有食物种类不合理 ，保持现有进食量即可 。说明进食量基本合理 ，并导致发胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。油饼 、
蔬菜 、凡是腹部脂肪堆积者 ，即白米、体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。都应该减少进食量(能量) ，
那么 ，因此 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。假设某人身高是1.65米 ，又包括添加到饼干 、但酒可以提供能量 ，属于超重 。白面等 。都要严格控制这四类食物 。